Juni byder på…

Tid er jo simpelthen en underlig størrelse. Nogle gange “snegler” den sig afsted, mens den andre gange “flyver” afsted – uden egentlig at ændre sig. Men for mig har maj måned virkelig fløjet afsted og lige pludselig helt væk. Heldigvis har den været fyldt med masser af sol, gåture og så blev maj simpelthen også måneden, hvor jeg var ude og spise igen. Sådan rigtig på restaurant. Underligt og dejligt på samme tid.

Så alt imens, at maj er fløjet afsted, så glemte jeg alt om alle de trælse og kedelige ting, som også står på to-do-listen. Heldigvis fik jeg nået de mere sjove og sociale ting, som i denne tid måske også er vigtigst. Sådan er det jo heldigvis engang imellem.

I juni måned har jeg rent faktisk kun fokus på en enkelt ting. Jeg er nemlig blevet ansat i et barselvikariat pr. 1 juni, og skal et år frem undervise nogle skønne elever i sundhed. Og med sådan et fuldtidsjob, så kommer min hverdag til at se anderledes ud. Men jeg kommer selvfølgelig stadigvæk til at have klar parat SUND. Jeg kommer stadigvæk til at dele både her på hjemmesiden, på facebook og instagram. Jeg kommer stadigvæk til at dele ud af mine torsdagstanker, jeg kommer stadigvæk til at lave oplæg, workshops og sundhedssamtaler. Jeg kommer stadigvæk til at få både tosset og forhåbentlig også gode ideer, hvor nogle bliver til noget og andre bare bliver til ideen. Fordi jeg tænker stadigvæk mig sig som værende selvstændig, og jeg kommer ikke til at slippe dette sundhedsunivers.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Torsdagstanker om vi egentlig altid skal have en mening om alting

Igennem de sociale medier er det blevet nemmere og nemmere at dele sin egen mening og holdingen om nærmest alt. Men skal man egentlig altid dele sin mening og holding med alle?

Måske særligt i denne tid, hvor vi alle sammen har ønsker til, hvordan vi skal åbne mere op. Alt afhængig af, hvor meget og hvordan man selv er ramt, så har vi nok alle sammen forskellige personlige ønsker for næste fase. Jeg sidder da også med krydset fingre i håb om nogle specifikke ting kan åbnes mere op for. Der er heller ingen tvivl om, at jeg også kan undre mig over nogle af de forskellige retningslinjer og valg, som der er blevet taget og sikkert også fremadrettet. Men jeg har den overbevisning, at dem, der sidder med de beslutninger har så høj faglighed på deres forskellige områder. Heldigvis sidder jeg ikke og skal tage de alt for svære beslutninger. Derudover så har de helt sikkert gennemanalyseret alle tal og nærmest også bogstaver for netop at træffe de bedste beslutninger ikke bare for dem selv, men faktisk for hele landet. Lige præcis den del synes jeg mange af de meninger jeg ser på de sociale medier mangler – nemlig at tænke på andre end sig selv i lige præcis denne situation. Selvom jeg personligt har nogle ønsker, så kan jeg jo sagtens se fornuften i, at der er mange andre områder, der er endnu mere ramt og derfor selvfølgelig skal foran i køen.

Og det er bestemt ikke fordi jeg er fortaler for, at vi aldrig må dele vores meninger overhovedet. Det ville også være ret så underligt, når jeg nu selv er i fuld gang. Fordi selvfølgelig skal vi alle være kritiske, være uenige, have diskussioner og dele ud af vores meninger og holdinger. Men måske man skal overveje det, når man har hovedet for meget oppe i ens egen røv bagdel.

Det gør sig egentlig også gældende i mange andre sammenhænge. Men det er måske lige lidt ekstra tydeligt i denne situation. Så skal vi egentlig altid dele vores meninger og holdinger – eller er det også helt okay at holde lidt for sig selv engang imellem? Eller er jeg helt forkert på den?

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Maj byder på..

Mens dagene og ugerne flyder ekstra meget sammen for mig i denne tid, så er april pludselig blevet til maj. Og endda for nogle dage siden. På den ene side har jeg jo nærmest lyst til at slette april 2020 fra min hukommelse. Omvendt så kan denne tid også noget særligt. Selvom april har været ekstra hård og jeg egentlig gerne ville have været den foruden, så er det virkelig også en gave at blive bevidst om nogle forskellige ting. Især om hvilke ting jeg heldigvis savner samt hvilke ting der skal ændres.

Og så startede maj jo helt genialt med udgivelsen af mine seneste e-bog, som du kan læse mere om lige her. Derudover så håber jeg og krydser fingre for, at maj byder på følgende ting:

  • At vi snart kan kramme alle dem vi holder af. Jeg har virkelig sparet et hav af kram op og glæder mig så voldsomt til at kramme igen. Så krydser virkelig fingre for, at det bliver i maj måned, fordi ellers kan det jo gå hen og blive lidt voldsomt, når vi igen må kramme hinanden.
  • Så glæder jeg mig til, at den rykkede påskefrokost er lige om hjørnet. Det bliver dejligt at se familien igen og ikke mindst få karrysild igen. Selvfølgelig lavet på mormors opskrift.
  • Og så til punktet med 36 ting inden 36. Der er ingen tvivl om, at jeg havde håbet, at der ville være flere ting, som jeg havde sat et kryds ved i april. Men jeg er trods alt kommet længere med 12 kreative ting – og forhåbentlig endnu længere her i maj. Så skal jeg vist igang igen med at øve mig i at stå på hænder, som jeg har et lidt had-kærligheds-forhold til. Og mon ikke der dukker noget spontant op også.

Hvad byder maj på hos dig?

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Torsdagstanker om en meget anderledes påske

I en tid, hvor dagene er så ens, at kun få har styr på om det er onsdag eller lørdag, så er de kommende dage helt særlige. Eller påskedagene plejer at være nogle helt særlige dage. Men intet er som det plejer at være for tiden.

Men når intet er som det plejer at være er det så godt eller skidt? Jeg tænker, at du nok allerede har gjort dig tanker om, hvor skidt det er for dig selv, men også for hele samfundet. Men måske man skulle forsøge at vende det hele lidt på hovedet, og i stedet for at tænke “Hvad er det verdenen/samfundet/Mette Frederiksen gør imod os?”, så forsøger at tænke, hvad er det jeg kan få ud af denne situation.

Måske har du mere tid til at fordybe dig i den bog, som du aldrig har fået læst. Fået ekstra meget tid sammen med dem, som du bor sammen med. Det kan også være du bare savner din hverdag så sindssygt meget, fordi alt i din almindelige hverdag er helt perfekt. Hvor er det skønt at blive bevidst om, at alt bare fungerer og kører på skinner for dig.

Men måske er det netop også lige i denne tid, at du finder ud af, at der er ting du ønsker anderledes, når hverdagen igen rammer nogenlunde normalt. Det kan være du finder ud af, hvor skønt et liv det er med færre sociale arrangementer. Det kan være du finder ud af, hvem du savner at være sammen med og give en masse kram. Det kan være du finder ud af, at du skal flytte fra lejlighed til hus eller omvendt. Det kan være du finder ud af et karriereskift. Det kan være du finder en ny hobby, som giver dig masser af glæde. Alt sammen noget du ellers ikke havde tænkt.

Og så tilbage til påsken, som egentlig var der, hvor jeg startede. Fuldstændig ligesom de seneste par uger har det været meget anderledes og noget af en rutsjebanetur for mig, så bliver påsken nok ikke så meget anderledes end de andre dage i lock-down. For mig står den på arbejde, dog forhåbentlig noget mindre i disse påskedage end ellers. Men jeg er bevidst om, at mit hovede kan ikke rigtig holde fri-fri. Så i stedet for at tvinge den til at holde fri, så vil jeg hellere arbejde nogle timer om dagen og forsøge at holde fri derudover. Havde det været anderledes end ellers? Nok ikke, men jeg er bedre til at holde fri-fri, når jeg ikke er hjemme. Så derfor denne løsning.

Heldigvis har vi i min familie aftalt, at påskefrokosten ikke skal aflyses, men udskydes. Og særligt i denne tid er det dejligt at have noget at se frem til.

God påske til dig.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Min lock-down i tal (indtil videre) anden del

I var ret vilde med mit sidste indlæg med min lock-down i tal (indtil videre), hvor idéen var tyvstjålet fra canab.dk. Så derfor kommer der nu en opfølgning, da der er gået lidt over en uge. Og der sker faktisk en smule på en uge i denne tid.

Antal vanvittige gode whiskey sour, som jeg selv har lavet og drukket:  4 (sidste gang var det mine  Dark’n Stormy-evner, som virkelig er blevet gode. Nu er det simpelthen gået videre til whiskey sour)

Antal alkohol jeg i den seneste uge har drukket ud over de 4 whiskey sour: 0

Antal gær jeg har købt: 4 (samme som for en uge siden)

Antal gær jeg har brugt:

Antal lives jeg har afholdt: 17

Antal live jeg har testet inden jeg gik sådan rigtig på live: Sådan lige omkring de 45-agtig

Antal af to-do-lister: 7 (2 mere end sidste uge)

Antal af ting på to-do-listerne, som der er blevet sat tjek ved: Væsentlig færre end jeg troede for 14 21 dage siden

Antal gange jeg har haft tårer i øjnene: Jeg har stadigvæk ikke et overblik over det, men den seneste uge har det været på et helt normalt niveau – hvis man overhovedet kan sige det

Antal kram jeg glæder mig til at give: Lige omkring 1.000.000 flere end sidste uge 

Antal af ekstra timer jeg har været i køkkenet: Den seneste uge tror jeg faktisk ikke, at jeg har været ekstra i køkkenet end på en almindelig uge, så stadigvæk 10-ish.

Antal gange jeg har handlet: 5

Antal længere gåtur end normalt: 

Antal dage jeg har lavet sådan et håndstand-program: 4 – og efter sådan cirka 14 dages tilløb kom jeg endelig i gang 

Antal gode vaner jeg krydser fingre for jeg beholder, også når hverdagen igen rammer:

Antal fuldkornstoast jeg har spist: Nu er jeg ret meget stoppet med at tælle, men sådan nogenlunde en om dagen minus de dage, hvor der ikke har været toastbrød i huset.

Antal e-bøger jeg har lavet første udkast til: 1 – er i fuld gang med rette processen, som ikke er sjov.

Antal dage uden at åbne computeren og arbejde: 0

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Torsdagstanker om humor med en sandhed

De sidste par uger har de sociale medier været fyldt med sjove billeder af, at denne tid måske bliver brugt lidt mere på at snacke end normalt. Og på den ene side er det jo meget sjovt og en nem måde at få et billigt grin. Og jeg indrømmer også gerne, at jeg synes de er sjove og har fået smilet frem hos mig.

Men der ligger desværre også en ret stor alvor i disse billeder. Og det er jo rent faktisk derfor, at de er sjove, fordi mange kan genkende sig selv i det. Det gør det jo netop så tydeligt, at det vi putter i munden ikke kun handler om kalorier. Lige netop disse sjove billeder viser jo rent faktisk ret tydeligt, at det vi putter i munden handler om alt andet end kalorier. Det handler blandt andet om tilgængelighed, altså, at køleskabet eller skabene er to meter væk fra os hele tiden, og derfor hele tiden frister. Derudover handler de billeder også om, at vi så ofte bruger maden til at håndtere mange følelser. Eksempelvis kunne det være man oftere gik ud i køkkenet i denne tid, fordi man keder sig eller fordi man er stresset. Det kunne også være man spiste mere snilder-snolder-snalder, fordi det er hårdt, man er ekstra træt eller fordi det er synd for mig. Bare for at nævne et par stykker. Men heldigvis er der rigtig mange brugbare redskaber og strategier til at spise og snacke efter sin sult og mæthed, som jeg arbejder rigtig meget med blandt andet på online-forløbet klar parat SUNDHEDSBOOST.

Og så lige en ekstra ting, hvis du bliver ved med at sige til dig selv eller tænke følgende “Jeg snacker ekstra meget i denne tid”, “Jeg må godt spise ekstra is i denne tid, fordi det er synd for mig”, “Alle andre snacker også ekstra meget i denne tid”, “Alle dage i denne tid er lillefredag-skål, fredagssnolder-tid og fredags-kage på arbejdet” eller andre sætninger i samme stil. Jamen så kan det hurtigt blive din virkelighed. Og da der ikke rigtig er nogle af os, der helt ved, hvor lang tid hverdagen er vendt på hovedet, så kan det hurtigt være mange dage, hvor der bliver snacket ekstra meget og indtaget væsentligt mere end normalt. Og egentlig ikke fordi der som sådan er noget galt med det, men det er bare lige en kærlig reminder om, at selvom hverdagen er vendt på hovedet, så er det stadigvæk hverdag.

De to billeder har jeg snuppet fra de sociale medier. Og hvis du gerne vil læse flere torsdagstanker, så er torsdagstankerne om at være ekstra sårbar i denne periode eller torsdagstankerne om at få det bedste ud af situationen måske noget for dig. 

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

April byder på…

Selvom den seneste måned måske ikke har været den mest positive måned. Og mest en måned fyldt med frustrationer, uvished og bekymringer. Så satser jeg rent stærkt på, at der kommer noget rigtig godt ud af denne lock-down. Samfundsmæssigt så er det så fantastisk at se det samfundssind, der fylder denne særlige tid. Og så er det vildt, hvad sådan en lock-down gør ved klimaet (lige nu er der kun fokus på de gode ting). Personligt så er jeg blevet så meget klogere på mig selv, og hvordan jeg reagerer i presset situationer. Det er bestemt godt til min “jeg vil gerne have styr på tingene”-gen at blive blæst godt og grundigt både til og rundt. Derudover er der jo fantastisk a have så meget tid til klar parat SUND. Det kan virkelig noget.

Og i mellemtiden har marts ændret sig til april. Også i denne tid er der skønne ting af se frem til. Jeg glæder mig blandt andet til:

  • At det forhåbentlig er i april måned, at jeg kan give nogle af alle de krammere, som jeg de sidste uger har sparet op. Og hvor er det fantastisk at have så mange omkring en, som man savner. Det bliver i den grad tydeligt nu, og selvom det er hårdt, så er det bestemt også noget, der får smilet frem.
  • Jeg er så spændt på, hvad der kommer ud af alle de ideer og tanker, som fylder mit hovede for tiden. Jeg glæder mig til at brainstorme på både gamle, nye, sjove og underlige tanker og ideer.
  • Og så har jeg jo min liste med 36 inden 36, hvor der i denne tid har lidt ekstra mulighed for at få sat kryds ved nogle af dem. Blandt andet er jeg gået i gang med at øve mig i at jonglere. Derudover er jeg i fuld gang med at lave en masse kreative projekter (målet er at komme op på de 12). Og så har jeg indenfor de sidste par uger taget i alt to kurser. Så nu mangler jeg bare en mere inden der kan sættes kryds ved den. Og til sidste har jeg en idé om, at jeg skal prøve at lave en GIF, som jeg på ingen måde ved hvordan man gør det.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

En håndfuld gode råd til mere sundhed i denne særlige tid

I lørdag gik jeg LIVE på min facebook side for at give 5 gode råd til at få mere sundhed ind i denne særlige tid. Du kan stadigvæk finde videoen derinde. Men hvis nu meget gerne vil have et lynhurtigt overblik, så er her en håndfuld gode råd:

  1. Øg tilgængeligheden af de fødevarer du gerne vil indtage mere af. Eksempelvis skræl gulerødderne og skær dem i mundrette stykker, så det er nemt at spise gulerødderne. Og omvendt mindsk tilgængeligheden af de fødevarer du gerne vil have mindske indtaget af. Eksempelvis lav en mindre skål med slik frem for at tage hele slikposen med ind i sofaen. Gem resten af slikket væk, så det ikke frister ekstra meget.
  2. Vær bevidst om, hvad du putter i munden og hvorfor. Handler det om en sult og reelt lyst eller handler det om kedsomhed, trøst, ‘det er synd for mig’ eller noget helt andet.
  3. Skab en struktur, som så vidt mulig ligner en almindelig hverdag med morgenmad, evt. et mellemmåltid, frokost, evt. et mellemmåltid, aftensmad og evt. et mellemmåltid.
  4. Vær nysgerrig på din bevægelsesglæde. Hvad savner du ved din bevægelsesglæde? Tag nogle af de elementer med til den bevægelsesform du nu kan gøre lige nu. Vær nysgerrig på nye bevægelsesformer.
  5. Sundhed handler om at have det godt, så gør mere af det, der skaber glæde for dig.

En lyn gennemgang af en håndfuld gode råd til mere sundhed ind i denne meget særlige hverdag. Hvis du gerne vil arbejde meget mere med disse emner og din generelle sundhed, så hop med på online-forløbet klar parat SUNDHEDSBOOST, som lige er startet. Men som du sagtens kan hoppe med på. Læs mere lige her. 

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Min lock-down i tal (indtil videre)

Fuldstændig inspireret af – eller nærmest tyvstjålet fra canab.dk, så vil jeg deler min lockdown i tal. Af den simple årsag, at jeg synes det var så hyggeligt at læse over hos canab.dk. Det kan måske også være, fordi jeg er revisordatter og har en forkærlighed til tal.

Antal vanvittige gode Dark’n Stormy jeg har drukket: 7 (og nu sidder min Dark’n Stormy-evner virkelig i skabet)

Antal gær jeg har købt: 4

Antal gær jeg har brugt: 2 (altså 2 to, som ligger i køleskabet er lige blevet købt)

Antal lives jeg har afholdt: 12

Antal live jeg har testet inden jeg gik sådan rigtig på live: Sådan lige omkring de 30

Antal af to-do-lister: 5

Antal af ting på to-do-listerne, som der er blevet sat tjek ved: Væsentlig færre end jeg troede for 14 dage siden

Antal gange jeg har haft tårer i øjnene: Det har jeg faktisk overhovedet ikke overblik over, men mange

Antal kram jeg glæder mig til at give: Lige omkring 1.000.000

Antal af ekstra timer jeg har været i køkkenet: 10-ish

Antal gange jeg har handlet: 3

Antal gange jeg har været med på Melvins Coronafitness: 1 ( i fredags )

Antal gange jeg har tænkt nu skal jeg også gøre brug af alle de livevideoer og ellers gode gratis tilbud: Flere gange om dagen

Antal gange fuldkornstoast jeg har spist: 14

Antal planter jeg har omplantet: 1 – eller altså 2 planter er blevet omplantet til 1 stor

Antal vinduer jeg har vasket: 5 (ud af alt for mange) og kun dem som jeg hele tiden sidder og kigger på

Antal dage uden at åbne computeren og arbejde: 0

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Torsdagstanker om at være ekstra sårbar i denne periode

Er du gal mine følelser lever deres fuldstændig eget liv i denne tid. Jeg fornemmer, at det også gør sig gældende for folk omkring mig. Altså ikke omkring-omkring mig, fordi den eneste person, der er omkring mig i disse tider, er Hr. Guldager.

Og altså på den måde, hvor jeg er ekstra sårbar overfor, hvad der bliver skrevet eller sagt. Jeg plejer at have et ret godt filter, og jeg plejer faktisk også at kunne skelne mellem, hvad der handler om mig og hvad der handler om andre. Det er bare som om det filter er helt væk. Altså på den måde, hvor alt bliver taget helt personligt og gør ondt. Og selvfølgelig er det sådan, fordi vi er i en meget særlig tid, hvor de fleste af os er presset på en helt anden måde end normalt.

Men jeg har nok aldrig skældt så mange ud på de sociale medier som nu – altså ikke aktivt til dem. Men bare højt for mig selv. Jeg har unfollowede (eller unfollowet eller siger hvad siger man egentlig) væsentlig flere end jeg normalt ville gøre. Af den simple årsag, at der er så mange derude, der har ondt af dem selv. Kort sagt, det magter jeg simpelthen ikke. Mest fordi de fleste, som har “ondt af dem selv” egentlig bare har det lidt træls, noget der er ærgerligt eller står i en lidt øv-situation. Men det alle faktisk. Og der er så vandvittig mange, som hellere end gerne lige pt. ville stå i dine sko.

Så hvis du synes kæresten/konen/manden er dum og træls, så sidder der nogle, som ville ønske de havde en kæreste/kone/mand at være irriteret på, men som også tager skraldet en gang imellem og giver et knus, når det hele bliver for meget.
Så når du er irriteret over, at arbejdet driller, det er svært at arbejde hjemmefra eller der er ekstra pres på for tiden, så er der nogle, som ville ønske de havde et arbejde og ikke mindst en okay sikkerhed omkring økonomien i hvert fald de næste par uger.
Så når du sidder og synes det er hårdt for dig at hjemmeskole dine børn, så sidder der helt sikkert en masse, som ville ønske de have børn – også de mange konflikter og udfordringer, der opstår ved at have børnene hjemme hele tiden.
Eller du er lidt træt af, at en fest/konfirmation/fødselsdag/arrangement skal flyttes – ikke aflyses – men flyttes, så sidder der simpelthen et hav af folk – også i dine nære relationer, som ville ønske, at deres største udfordring lige nu var, at et arrangement skulle flyttes.

Og inden det kommer til at lyde som voksen-skæld-ud fra min side, så er det skrevet lige så meget til mig selv. Fordi jeg er så heldig, at have en at dele hverdagen med nu. Også selvom jeg synes Hr. Guldager engang imellem siger nogle trælse ting (det er nu ikke kun mens vi er sammen 24 timer i døgnet). Jeg er så heldig at have en masse arbejde i forhold til klar parat SUND, som jeg kan give mig til. Også selvom jeg synes, det er hårdt at arbejde (også næsten 24 timer i døgnet) i denne periode. Men jeg ved, der er nogle, der ville ønske de kunne sige det samme. Og i princippet har jeg jo selv valgt det.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre