Kategori: Bevægelsesglæde

I går lavede jeg et opslag på Instagram omkring lørdagens tre timers danseevent, som blandt andet var med Mie Moltke, Frederik Nonnemann, Luise Dons, Michael Olesen, som alle sammen underviser i Soulhouse – og nårh ja, så er de også med eller har været med i ‘Vild med dans’.

Ud over, at jeg selvfølgelig fik masser af sved på panden, så blev bare skabt masser af danseglæde. Der er ingen tvivl om, at de er kanon dygtige dansere, men derudover udviser de så meget danseglæde, som smitter og fylder lokalet med masser af danseglæde. Og det er faktisk også det jeg synes ‘Vild med dans’-programmerne er med til at gøre. Nemlig at skabe og sprede danseglæde og bevægelsesglæde. Det er både noget jeg kan fornemme, når jeg sidder hjemme i stuen. Men særligt de gange jeg har været så heldig at være i studiet og se alt det der sker både foran og bagved kameraerne. Det har alle gange været en kæmpe oplevelse for en dansemus som mig.

Det bedste ved at finde bevægelsesglæden frem er, at du har en fest samtidig med, at du får sved på panden. Så jeg håber, at du enten allerede har fundet eller finder din bevægelsesglæde. Altså den der umiddelbare lyst og glæde ved at bevæge dig – ikke fordi man burde gøre det eller det skulle være godt for dig – men simpelthen fordi det giver dig glæde og et kæmpe smil på læberne. Når du har fundet din bevægelsesglæde, så er det helt automatisk noget du vil prioritere i dit liv. Og dermed bruger du heller ikke tid på at finde frem til alle de dårlige undskyldninger for ikke at komme afsted.

Hvis du gerne vil læse mere omkring bevægelsesglæde, så kan du finde det lige her og hvad der er bevægelsesglæde for mig lige her. 

TAK fordi du læser med  – Karina 

For langt de fleste så nærmer ferien sig, hvis den ikke allerede er gået i gang. Og kan man så egentlig være sund i sin ferie? Eller kunne det ikke være dejligt – måske endda befriende – hvis man ikke skulle tænke på sundhed her over ferien og måske vigtigst ikke skulle tænke på at komme tilbage fra ferie og skulle ’tilbage på sporet’, når hverdagen ramte igen.

Ferie kan for mange være med masser af is, rosé på terrassen, lækker mad og hvad der nu ellers høre til en god ferie. Hvis man tæller kalorier, så kan jeg godt se, at ferien kan bidrage til flere kalorier isoleret set. Men heldigvis handler sundhed ikke kun om at tælle kalorier, men derimod i høj grad om bevægelsesglæde, glæde, mæthed, lækker mad og overskud. Og lige netop ferier er en gylden mulighed for at finde frem til eller tilbage til bevægelsesglæde, fordi tiden måske er til at afprøve nogle andre og nye træningsformer. Det kan også være, at ferien står på storbysferier, hvor der kan blive gået væsentlig flere skridt end ellers.

Hvis vi lige skal tilbage til de der ekstra kalorier og klassiskeren med ‘is hver dag i ferien’, som for nogle nærmest er en regel i ferien. Men det kunne være interessant at snakke om at få is, når man rent faktisk har lyst til is i stedet for at snakke om ‘is hver dag i ferien’. Og egentlig så er det jo netop det der sker, når vi “endelig” må få is, så handler det i den grad om, at vi skal have den is hver dag i stedet for at mærke efter om man reelt har lyst til is.

Og noget af det allervigtigste med ferie (i hvert fald for de fleste) er jo netop at få slappet af, komme ned i gear og måske ikke skulle nå en helt masse. Som for mig giver mig masser af overskud og for mig er det lige præcis, hvad sundhed handler om.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Januar handler for rigtig mange om sundhed, altså den slags sundhed, som handler om forbud, restriktioner, slankekure, træningsplaner og alt derimellem. Men hvordan får man egentlig sundhed til også at være i februar, marts, april – ja helt frem til december måned?

For mig handler det om, at vi skal væk fra at tænke “sundhed = slankekure/diæt/restriktioner” og i stedet for tænke sundhed som gode og sunde vaner, som vi kan “overholde” hele året, også når vi er på ferie, til fødselsdags, når vi har dårlige dage og så videre. Så i stedet for, synes jeg, at sundhed skal handle om bevægelsesglæde, madoplevelser, madglæde, lækre og farverige retter, grønsager, kostfibre, søvn, vitaminer, ganske almindelig mad og ikke mindst mental overskud.

Hvis det er de elementer, som vi har fokus på, så er det også væsentlig nemmere at tænke sundhed alle årets dage. Fordi diæter og slankekure kan være svære at overholde alle dage, og så er det risiko eller chance for at ‘falde i’ – og når man først har tankegangen om, at man kan ‘falde i’, så er der heller ikke ret lang vej til ‘så kan det hele også være ligemeget’-tankegangen eller ‘jeg starter igen på mandag’-tankegangen, som ikke altid gør noget godt for din sundhed. Til gengæld vil små ændringer, som du kan gøre i dag (eller i morgen) have en langt bedre effekt på den lange bane. Derudover vil en lille ændring i en sundere retning oftest medfører endnu en ændring og endnu en ændring.

Måske du er interesseret i at læse torsdagstankerne omkring bevægelsesglæde eller nytårsforsæt.

TAK fordi du læser med  – Karina 

For mange handler januar om træning, ømme muskler, sved på panden, nytårsforsæt, og der er højsæson i fitnesscentrene landet rundt. I princippet er det jo fantastisk, fordi vi er skabt til bevægelse. Der er dog et lille men, fordi for mange slipper motivationen op efter nogle uger eller måske måneder.

Det vigtigste i denne sætning er rent faktisk, at motivationen for at træne slipper op. Men hvis man, i stedet for at tænke træning, havde fokus på bevægelsesglæde – altså den slags træning, som du egentlig ikke tænker som træning, men som du bare har lyst til, så er du faktisk fuldstændig fri for at tænke på motivationen, idet du ikke begynder med dine undskyldninger for at komme afsted.

Og heldigvis så kan bevægelse være mange forskellige ting, som eksempelvis en gåtur, svømning, spille en ‘fodboldkamp’ for sjov eller tage en dans på stuegulvet. Det kan selvfølgelig også sagtens være en løbetur, fordi du får tømt hovedet, en håndboldkamp, fordi du er sammen med dine veninder samtidig eller hvad der nu passer dig bedst. Så helt kort sagt, så find den træningsform, hvor din bevægelsesglæde kommer først, altså der hvor den indre motivation bliver aktiveret.

Det er ikke fordi der er noget forkert ved at træne fordi man gerne vil tabe sig, være sammen med vennerne/veninderne, for at blive stærkere eller fordi man har meldt sig til et bestemt løb – det er blot den ydre motivation, som er en anden motivationsform. Og hvis man kun har fokus på den ydre motivation og ikke den indre motivation, så er der sandsynlighed for at man stopper igen, når målet er nået.
Det helt klassiske eksempel er, at man har tilmeldt sig et bestemt løb, træner godt op til løbet og gennemfører løbet – for derefter at stoppe med at løbe. Hvis målet kun er at gennemfører et løb, så er der jo ingen grund til at fortsætte efter målet er nået. Hvis man derimod mærker efter alle de dejlige ting, som løb medfører (styr på tankerne, sjovt at løbe, god fornemmelse i kroppen bagefter, frisk luft, alenetid osv.) så har man pludselig aktiveret den indre motivation også – og så er sandsynligheden for at fortsætte meget større. 

Måske torsdagstankerne omkring at være tosset med sport eller om sundhed er noget for dig også. 

TAK fordi du læser med  – Karina 

Januar er fyldt med vægttab, kalorier, restriktioner, forbud, slankekurer og antal kilometer, der er løbet – og som nogle kalder for sundhed. Det kan jeg sagtens forstå, da vi næsten er blevet hjernevasket til at tænke sådan om sundhed, fordi medierne er fyldt med forskellige slankekure og opstart af træning. Selv sundhedseksperterne hopper i med begge ben og udgiver bøger og artikler om faste, kalorier og vægttab.

Jeg ville i stedet ønske, at når vi snakker sundhed, så handler det om sunde vaner, bevægelsesglæde, madoplevelser, madglæde, lækre og farverige retter, grønsager, kostfibre, søvn, vitaminer, ganske almindelig mad og ikke mindst mental overskud.
Jeg vil ønske, at det var disse ting, som var det vigtigste for os – og at et muligt vægttab blot var en af de mange goder, der er ved at leve sundt på højde med alt det andet, såsom overskud, kunne lege mere med børnerne, have det godt i sin egen krop og være glad. Og hvis vi tænkte sådan, så kunne en eftermiddag på sofaen med en slikskål sagtens også være fyldt med sundhed lige så vel, som en god gåtur eller en lækker salat med laks. Det vigtigste er nemlig også, at hvis vi tænker sundhed, som sunde vaner, bevægelsesglæde, madoplevelser, madglæde, lækre og farverige retter, grønsager, søvn, kostfibre, trivsel, vitaminer, ganske almindelig mad og overskud, så er det noget der holde hele året.

Hvis du vil læse flere torsdagstanker, så er torsdagstanker om nytårsfortsæt eller torsdagstanker om at blive bedre venner med spejlet måske noget for dig. 

TAK fordi du læser med  – Karina