Torsdagstanker om en ting af gangen

Der er ingen tvivl om, at jeg er mest effektiv de gange, hvor jeg ikke har forstyrrende elementer omkring mig. Det kan eksempelvis være mails, beskeder eller notifikationer, der popper ind. Først bliver jeg forstyrret, når jeg registrerer, at der kommer en mail. Derefter bliver det tjekket. Og nogle gange venter jeg med at svare eller forholde mig til den. Af selvsamme grund har jeg faktisk slettet så mange notifikationer på min telefon som overhovedet muligt. Men jeg har bestemt ikke været lige så god, når det kommer til min computer. Så netop mens jeg sidder og skriver dette, så har jeg lukket forstyrrende elementer ned. For at gøre en lang historie kort, så er jeg egentlig bare mere effektiv, når jeg laver en ting af gangen.

Men grunden til, at jeg er kommet til at tænke på dette er, at når jeg er instruktør i både yoga og bike (det man også kalder eller kaldte spinning) oplever jeg flere og flere, som har deres telefon liggende lige ved siden af. Nogle registerer, at der sker noget på telefonen, andre reagerer på det, der rent faktisk sker på telefonen. Og jeg snakker selvfølgelig ikke om den gruppe, som fortæller, at de har noget akut eller ekstra vigtigt. Det er i stedet den gruppe, som midt under en time svarer eller reagerer eller hvad de nu gør, fordi jeg ved jo faktisk ikke, hvad de laver. Så mens vi bevæger os, så er vi altså også alle andre steder.

Samme eksempel, som når vi er ude og spise, så er vi også på de sociale medier. Eller når vi er sammen med veninderne så skal de sociale medier eller kæresten også passes samtidig. Altså vi gør bare flere og flere ting på samme tid. Og uden at lyde som en gammel sur mand, så var det anderledes, da jeg var ung på godt og ondt. Dog mærker jeg selv, at lige præcis på dette punkt, så gør det altså ikke noget godt for mig at være flere steder på en gang. Så fremadrettet vil jeg øve mig i at gøre en ting af gangen, og bonus er, at jeg forhåbentlig også bliver mere effektiv.

Måske torsdagstankerne omkring hvad man bruger overskuddet til eller torsdagtankerne om de sociale medier er noget for dig. 

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Torsdagstanker om nemme løsninger

Jeg er jo endelig ret stor fan af at snuppe de nemme løsninger engang imellem. Især når hverdagen kører med fuld fart, så er det altså skønt, at aftensmaden ikke tager mere end 10 minutter at lave eller aftensmaden består af rugbrødsmadder for anden dag i træk. Så når det handler om grøntsager, så er frosne grøntsager eller en frisk pose salat altså rigtig fin, nem og hurtig måde at få lidt flere grøntsager.

Men det er altså noget helt andet, når det handler om din generelle sundhed. Fordi der er det altså sjældent, at de nemme og hurtige løsninger er dem, som skaber en sundhedsfremmende ændring. Det kan være fristende at hoppe på en suppekur, juicekur eller blot en kur. Fordi de fleste lover et vægttab på x antal kg indenfor x antal uger. Men sundhed er altså ikke lig med et vægttab. Fuldstændig ligesom din sundhed heller ikke er lige med din krop.

Sundhed handler i stedet om bevægelsesglæde, nydelse, hverdag, overskud, glæde, vaner, et naturlig forhold til din krop og det du udsætter din krop for. Og her er der desværre ikke nogle nemme løsninger eller mulighed for at springe over, hvor gærdet er laveste. Det kræver altså noget af dig selv at finde frem til din egen bevægelsesglæde. Fordi du kun selv kan finde frem til din bevægelsesglæde. Ligesom det kræver noget af dig at finde frem til hvorfor du spiser, som du gør. Eller finde frem til, hvorfor du egentlig ikke prioritere dig selv længere. Her er der altså ingen nemme løsninger. Til gengæld er der masser af redskaber, som kan hjælpe dig, og ikke mindst være med til at skabe en holdbar ændring. Og dem deler jeg med dig i mit kommende online-forløb, som forløber henover februar. Du kan læse meget mere om det lige her. 

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Torsdagstanker om familier, jul og sociale medier

Jeg sidder lige nu på vej til den næste julefrokost og vil forsøge at skrive lidt om nogle af de tanker, der har fyldt de seneste par dage. Fordi de sociale medier har været fyldt med glade familier, som ønsker alle en rigtig glædelig jul. Alle smiler, alle har fået de bedste gaver og alt er helt perfekt. Eller det er i hvert fald det, som modtager sagtens kan sidde tilbage med nemlig, at alle andre har bare haft den mest perfekte jul – ja egentlig bare det perfekte liv. Men sådan er det altså meget meget sjældent, og man skal stadigvæk huske, at billeder/videoer på de sociale medier er et øjebliksbillede, det er få sekunder af en dag og af den virkelige verden. Fordi vi ved ikke, hvad der sker alle døgnets andre sekunder – og dem er der masser af dem.

Både før og efter det perfekte billede er taget kan der sagtens være dårlig stemning. Måske har man vundet mandlen, men blevet skuffet over mandelgaven eller julegaverne. Måske er der nogle, der er sure over noget, der skete for 2 uger siden. Måske synes man, at familien fylder for meget eller for lidt. Måske har der været total stress på med både gaver og maden. Så bag det perfekte julebillede er der en lang historie, som vi kun kender en lille brøkdel til. Og det skal man huske på, når man ser et enkelt øjebliksbillede fra en familie.

Og selvom man fik taget det perfekte familiejulebillede, fik mandlen, fik de bedste gaver og har verdens bedste familie, så må man også gerne synes de kan være for meget/for lidt, være irriterende, sige dumme ting og bare være trælse. Fordi det er ganske naturligt, når det handler om relationer og især tætte relationer. Så selvom det er jul, masser af traditioner og ting man burde, så husk at passe på dig selv.

Måske kunne torsdagstankerne om at have fødselsdag eller torsdagstankerne om de sociale medier måske være noget for dig. 

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Torsdagstanker om jul, traditioner og julemad

Der er ingen tvivl om, at jeg er stor fan af jul. Jeg elsker alle de traditioner, der er omkring julen. Jeg synes det er helt fantastisk, at slikskålen den 23. december hedder slikpatruljen. Der er intet særligt over selve slikskålen, men alligevel er det noget helt særligt. Og for mig er det lige præcis det, som traditioner og julen kan og gør ved mig.

Et helt særligt område, som i den grad er fyldt med traditioner, er maden. Du kan bare spørge, hvad folk får at spise den 24. december, så er der nærmest en diskussion igang om, hvorfor/hvorfor ikke man får flæskesteg. Lige præcis det eksempel viser også, at mad handler om meget mere end kalorier. Julemad og mad generelt handler om meget andet. Det handler om traditioner, nydelse, vaner, sult/mæthed, følelser, samlingspunkt, mængder, sociale relationer, bevidsthed, lyst, fristelser og meget meget mere. Og lige præcis derfor er det ikke bare lige at ændre på, hvad vi putter i munden. Det kræver en bevidsthed, redskaber og masser af overskud – bare for at nævne et par stykker.

Jeg ved udemærket godt, at når jeg rammer mine forældres hus lige om snart, så er der fyldt med lækker mad og skønne fristelser. Og min strategi er at være bevidst om det jeg putter i munden. Der er intet der er forbudt, jeg må spise lige præcis det jeg har lyst til, når jeg har lyst. Det eneste er, at jeg skal være bevidst om, at jeg spiser. Fordi når alt juleslik og konfekt står indenfor armslængde, så er det bestemt ikke altid jeg er bevidst om hvor meget jeg spiser før skålen er tom.

Måske kunne torsdagstankerne om at have fødselsdag eller torsdagstankerne om de sociale medier måske være noget for dig.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Torsdagstanker om hvad man bruger overskuddet til

For 4 uger siden blev jeg ramt af en ganske almindelig forkølelse, som stadigvæk sidder i kroppen på mig. Jeg hoster stadigvæk og efter 4 uger med sygdom i kroppen, så er energien og overskuddet ikke særlig høj.

Det er på ingen måde fordi det er noget særligt, men jeg har lidt en fornemmelse af, at jeg bestemt ikke er den eneste, der er i underskud på energi-fronten. Og det er ikke bare om den sådan almindelige december-travlhed. Men det er faktisk heller ikke det, som det skal handle om.

Til gengæld er der mulighed for at tænke på, hvad man gerne vil prioritere, når overskuddet en dag kommer tilbage. Og det er faktisk slet ikke tosset. For mig handler det om, at jeg vil være bedre til at passe på mig selv, men også prioritere mig selv lidt højere. Det lyder jo egentlig meget fint, men hvordan er det så helt konkret jeg vil gøre det. Jeg vil gerne prioritere min egen yogapraksis. Jeg vil blive endnu bedre til at prioritere de ting og dem, som jeg holder af. Sidst men ikke mindst, så vil jeg passe bedre på min krop både når det gælder træning, pleje og ro.

Når overskuddet er tilbage vil jeg blive bedre til at tage en ting af gangen. Såsom tjekke mails, når jeg rent faktisk har tiden til at svare ordentligt på dem, så det ikke bliver sådan en af de ting, som bliver ved med at hænge mig over hovedet, fordi jeg ikke får svaret. Det gælder også beskeder, telefonopkald og alt muligt andet også. Egentlig handler det om, at jeg gerne vil blive mere effektiv og skabe handling bag de tanker og ønsker, som jeg går med. Heldigvis har jeg en masse redskaber, som kan hjælpe mig med det. Hvis du også gerne vil have fingrene i dem, så hop med på mit næste online-forløb, som foregår hen over hele 2020.

Måske kunne torsdagstankerne om at have fødselsdag eller torsdagstankerne om de sociale medier måske være noget for dig.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Torsdagstanker om at have fødselsdag

Sidste søndag havde jeg fødselsdag, hvor jeg i den grad blevet fejret. Det har jeg på ingen måde hverken snakket eller pralet nok med, så det kommer her. Hvis nu du ikke er interesseret i, hvordan jeg blev fejret, så hop ned til det nederste afsnit, hvor jeg forsøger at argumentere for, at man skal have fødselsdag oftere. Eller nok nemmere hvorfor vi skal fejre os selv og hinanden oftere.

Jeg havde ønsket mig af Hr. Guldager (til dem, der ikke kender mig privat, så er det min kæreste) god morgenmad og god mad på dagen plus, at jeg ikke skulle være hjemme. Det havde han taget meget bogstavligt op, og jeg vidste ingenting om, hvad vi skulle på noget tidspunkt. Vi tog afsted lørdag mod Horsens, hvor vi først var på julemarked i Fængslet. Derefter videre på lækker hotel, hvor vi nåede en tur i wellness inden en lækker 3-retters menu. Søndag stod den på wellness inden morgenmad. Hvorefter vi kørte til Vejlefjord og gik en lang tur i det gode vejr inden der var var kagebord på Vejlefjord. Som for øvrigt var så voldsomt lækkert og kan virkelig godt anbefales. Jeg nåede i hvert fald ikke at smage alle de mange forskellige slags kager, så jeg skal derned forbi igen og smage alle de andre. Derefter kørte vi videre til Herning, hvor vi tjekkede ind på hotellet og fik set Formel1 inden vi spiste aftensmad på Brdr. Price i Herning. Til de lækre drinks delte vi en risotto og en laks med rygeost og grønkål – meget lækkert. Armen altså, det havde Hr. Guldager virkelig planlagt godt. Jeg har også sagt, at det er min højeste ønske af ham hvert år. Derudover er jeg også blevet fejret af skønne veninder og min dejlige familie.

Der er ingen tvivl om, at jeg elsker at have fødselsdag. Jeg elsker den stemning, der er på fødselsdage og jeg elsker det med at fejre og blive fejret. Jeg ville ønske, at jeg havde fødselsdag oftere. Det handler på ingen måde om gaverne. Men derimod den grundfølelse, som jeg altid får både op til og på dagen. Smilet er større, humøret er højere og overskuddet er bare større – og det er jeg fan af. Men måske skulle man ikke have fødselsdage oftere, men i stedet for skal man måske være bedre til og huske at fejre sig selv og hinanden oftere.

Hvis du gerne vil læse flere torsdagstanker, så er torsdagstanker om at være skrøbelig eller torsdagstanker om mine tanker om de sociale medier

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Torsdagstanker om mig på de sociale medier

I starten af ugen fik jeg et godt spørgsmål – altså et af de spørgsmål, som får tankerne igang. Og det er jo sådan nogle spørgsmål som jeg virkelig elsker at få.

Spørgsmålet var om mit smil på instagram var rigtig eller et ‘fake it till you make it’-smil. Selve spørgsmålet var rigtig nemt for mig at svare på, fordi det er et rigtigt smil, der er på mine billeder, og de tanker jeg deler er rigtige tanker. Altså det jeg deler både på hjemmesiden og på de sociale medier er sådan som jeg har det, og der er ikke noget ‘fake it till you make it’.

Dermed på ingen måde sagt, at jeg altid smiler. Tværtimod. Jeg har ligesom alle andre gode dage, dårlige dage, almindelig dage, skønne dage, kedelige dag og trælse dage. Nogle gange viser jeg også de dage, der er frusterende, træls, irriterende og dumme. Andre gange deler jeg blot noget, der ikke er så personligt.

Til gengæld er jeg blevet mere bevidst om, at jeg sjældent redigere mine billeder. Nogle gange bruger jeg et filter. Jeg blev egentlig bevidst om min egen reaktion, når jeg redigerede billederne – især af mig selv. Fordi når jeg redigerede billeder blev det mere til en fejlfinding – og det er på ingen måde godt for mig. Det er derimod meget bedre for mig, at jeg bruger billeder, hvor jeg ikke har brugt tid på at finde fejl eller elementer jeg gerne vil ændre.

Eksempelvis delte jeg et billede på instagram i søndags omkring mit forhold til min krop. Der blev egentlig taget en del billeder. Men det billede jeg egentlig bedst kunne lide var et billede, som egentlig bare et tilfældigt billede af mig gående hen mod min kæreste. Mere ærligt smil findes vidst ikke.

 

Hvis du gerne vil læse flere torsdagstanker, så er torsdagstanker om at være skrøbelig  eller torsdagstanker om reklame og sociale medier måske noget for dig. 

 

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Torsdagstanker om at skrive e-bøger

For en uge siden udgav jeg mine første to e-bøger, som for mig har været en lærerig, vild, sjov, fed og en rigtig god proces for mig.

Det startede egentlig med en enkelt e-bog, men undervejs fik jeg ideen til den anden e-bog. Så i stedet for at starte med en enkelt e-bog, så blev det pludselig til to. Den proces, som måske har været længst og hårdest, har helt klart været at renskrive, omformulere, omskrive, sætte kommaer og rette til. Særlig fordi det ikke er min spidskompentece, og det er sårbart at dele og få feedback på sin viden og måden at formidle på. Men der er heller ingen tvivl om, at begge e-bøger i den grad er blevet meget bedre. Denne proces har i den grad også skubbet meget til min grundfølelse af ikke at være god nok. Tankerne om ikke at være god nok til at udgive e-bøger har i den grad fyldt i baghovedet. Men heldigvis har de tanker ikke taget over – og jeg er simpelthen så glad for og stolt over det færdige resultat af de to e-bøger.

Hvis jeg skal skrive en e-bog mere, så er jeg i den grad blevet klogere og vil gøre nogle ting anderledes. Jeg vil skrive en bog af gangen. Jeg vil bruge længere tid på selve planlægningen, så når jeg skal i gang med at skrive, så er hele strukturen klar fra starten. Det gælder både det skriftlige og det grafiske. Derefter vil jeg bruge mindre tid på selv at gennemlæse, fordi jeg har heldigvis et hav af skønne mennesker omkring mig, som kan hjælpe mig med komma, sætninger og forståelse. Og så skal jeg ikke have alt for meget andet, som også lige skal laves på samme tid.

E-bøgerne kan du læse mere om lige her, og de kan købes lige her. Og så synes jeg næsten, at dette indlæg skal afslutte med den sætning, som jeg er gladest for, at jeg kan skrive: Jeg er simpelthen så glad for og stolt over det færdige resultat af de to e-bøger.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Torsdagstanker om efteråret

Efteråret er for alvor kommet, som er ensbetydende med koldere vejr, endnu mere regn og mørke aftner. Men hvis vender det hele lidt på hovedet, så er efteråret i den grad også en årstids, hvor varm kakao, tæpper, supper, levenede lys og hygge kalder. Og det som jeg måske er størst fan af, nemlig at tage dynen med ind på sofaen.

Det er bestemt ikke, fordi jeg er super positiv og altid synes efteråret er fantastisk. Jeg har også dage, hvor jeg bander regnvejret og kulden langt væk. Men jeg kan ikke gøre så meget ved. Eller det kan jeg egentlig godt, jeg kan flytte til et land, hvor der er varmt hele året rundt, men det er ikke aktuelt. Og så synes jeg der er noget helt særligt ved de forskellige årstider.

Der er bare nogle elementer, som vi ikke kan ændre på lige meget, hvor meget vi forsøger. Så kan man stadigvæk synes det er irriterende eller træls, men på et tidspunkt bliver man nødt til at forholde sig til, at sådan er det, fordi man netop ikke kan ændre det. I stedet kan man forholde sig til de elementer, som man rent faktisk kan ændre på. Det gælder også med din sundhed – brug energien på de elementer, som du kan ændre og gøre noget ved i stedet for at bruge for meget energi på alt det, som du alligevel ikke kan ændre på.

Måske torsdagstanker om sundhed eller torsdagstanker om at prioritere din sundhed er noget for dig. 

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre

Torsdagstanker om også at være skrøbelig

Jeg troede, at jeg kendte til alle de forskellige muligheder jeg reagerede på. Men i weekenden prøvede jeg noget nyt, nemlig at være skrøbelig. Jeg skulle til 40 års jubilæum på mit gamle gymnasium, altså ikke mit jubilæum, men gymnasiet. Alle tidligere årgange var inviteret, så var der lagt op til en ret så stor fest.

Jeg havde købt min billet for efterhånden lang tid siden, og mens datoen nærmede sig, så opstod der noget jeg ikke helt kunne finde ud af, hvad var eller hvad handlede om. Min første tanke var, at det handlede om, hvem der muligvis ville deltage eller ej. Men det gav ikke rigtig mening. Og alle andre mulige og umulige tanker gav heller ikke rigtig mening før i weekenden.

Det handlede om, at jeg pludselig følte mig helt skrøbelig i form af min egen usikkerhed, min egen usikkerhed over ikke at være god nok og især om ikke at være god nok til spørgsmålene “Hvad laver du så nu?”, “Hvad har du lavet siden sidst?”, ” Hvor er du henne i dit liv lige nu?” og alle de spørgsmål, som sådan et jubilæum er fyldt med.

Følelsen af ikke, at være god nok er bestemt ikke en ny følelse for mig. Det er min grundfølelse, som jeg har arbejdet meget med og stadigvæk arbejder med. Men min reaktion og især min skrøbelighed var helt ny for mig.

Selvfølgelig forløb aftenen ganske fint, og det var skønt at få snakket med mange af dem, som man har brugt rigtig mange timer sammen med i gymnasiet. Jeg snakkede selvfølgelig med stolthed i stemmen om, hvordan det går for mig for tiden. Fordi selvom jeg ikke har styr på alt og alt ikke går lige efter bogen, så har jeg det godt, jeg elsker at være selvstændig med alt, hvad det indebærer. Men jeg vil altid have den lille stemme i baghovedet, som gerne vil få de mindre positive ting til at virke større og mere betydningsfylde end de reelt er. Heldigvis bliver den stemme mindre og mindre.

Hvis du har lyst til at læse flere torsdagstanker er mine tanker om, at sundhed kan være et sårbart emne eller torsdagstanker om ikke at være god nok måske være noget for dig.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Læs videre