7 strategier til at håndtere søde sager  handler ikke om helt at undgå søde sager. Men derimod handler de om, at blive mere bevidst om, hvad du putter i munden og hvorfor.  E-bogen indeholder følgende 7 strategier:

“Hvad handler det egentlig om”-strategien
“Stop op”-strategien
“Ikke have det liggende”-strategien
“Kør udenom bageren”-strategien
“Er det næste stykke stadigvæk verdens bedste stykke”-strategien
“Det vil altid give mening”-strategien
“Hele året”-strategien

Derudover bliver de forskellige strategier kombineret på kryds og tværs.

Jeg indrømmer gerne, at det efterhånden er lang tid siden jeg har haft disse tre e-bøger i hånden og læst dem igennem. Men dette var en genial anledning til at få dem læst igen, og jeg er ret stolt over alle tre e-bøger. Jeg indrømmer gerne, at der var lige en enkelt (eller to) som jeg havde glemt.

Lige nu kan du købe e-bogen ‘7 strategier til at håndtere søde sager’ lige her på dette link for kun 39 kroner . Tilbuddet gælder frem til søndag den 17. november 2024, fordi der har jeg fødselsdag og er ikke længere 39 år længere.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Indlægget 7 strategier til at håndtere søde sager blev først udgivet på klar parat shop.

‘klar parat hvad er sundhed for dig?’ er dig til, som gerne vil blive klogere på dig selv og ikke mindst din egen sundhed. De overordnede emner i denne e-bog er sundhed, næring, bevægelsesglæde, overskud & prioritering, bevidsthed og pause. Under hvert emne vil der være flere spørgsmål, som får dig til at reflektere over dig selv, din sundhed og din hverdag.

Jeg indrømmer gerne, at det efterhånden er lang tid siden jeg har haft disse tre e-bøger i hånden og læst dem igennem. Men dette var en genial anledning til at få dem læst igen, og jeg er ret stolt over alle tre e-bøger. Lige denne e-bog gjorde, at jeg fik reflekteret over et par spørgsmål, som jeg har undgået i alt for lang tid. Nu glæder mig over, at jeg nu får endnu mere sundhed ind i min hverdag.  

Lige nu kan du købe e-bogen klar parat, hvad er sundhed egentlig for dig  lige her på dette link for kun 39 kroner . Tilbuddet gælder frem til søndag den 17. november 2024, fordi der har jeg fødselsdag og er ikke længere 39 år længere. 

TAK fordi du læser med  – Karina 

Indlægget klar parat hvad er sundhed for dig? blev først udgivet på klar parat shop.

4 ugers sundhedsplan er bygget om som en månedsplan, hvor der bl.a. er  mandagsmotivation, tirsdagstips, onsdagsomsorg, torsdagstanker, fredagsfristelser, lørdagsleg og søndagsspørgmål. 

Nogle dage er korte, andre er lange. Nogle er sjove, andre er alvorlige. Nogle passer perfekt til dig og din hverdag lige nu, mens nogle passer måske bedre om et halvt år. De er forskellige – fuldstændig ligesom vi mennesker er.

Jeg indrømmer gerne, at det efterhånden er lang tid siden jeg har haft disse tre e-bøger i hånden og læst dem igennem. Men dette var en genial anledning til at få dem læst igen. Og jeg er ret stolt over det arbejde jeg har lavet. Lige denne e-bog fik mig til at tænke på, hvad jeg egentlig gør i hverdagen for min sundhed. Både alt det jeg allerede gør. Men måske særligt også, hvor jeg kan justere en smule og dermed få endnu mere sundhed ind i hverdagen. 

Lige nu kan du købe e-bogen 4 ugers sundhedsplan lige her på dette link for kun 39 kroner. Tilbuddet gælder frem til søndag den 17. november 2024, fordi der har jeg fødselsdag og er ikke længere 39 år længere.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Indlægget 4 ugers sundhedsplan blev først udgivet på klar parat shop.

Så alt imens, at maj er fløjet afsted, så glemte jeg alt om alle de trælse og kedelige ting, som også står på to-do-listen. Heldigvis fik jeg nået de mere sjove og sociale ting, som i denne tid måske også er vigtigst. Sådan er det jo heldigvis engang imellem.

I juni måned har jeg rent faktisk kun fokus på en enkelt ting. Jeg er nemlig blevet ansat i et barselvikariat pr. 1 juni, og skal et år frem undervise nogle skønne elever i sundhed. Og med sådan et fuldtidsjob, så kommer min hverdag til at se anderledes ud. Men jeg kommer selvfølgelig stadigvæk til at have klar parat SUND. Jeg kommer stadigvæk til at dele både her på hjemmesiden, på facebook og instagram. Jeg kommer stadigvæk til at dele ud af mine torsdagstanker, jeg kommer stadigvæk til at lave oplæg, workshops og sundhedssamtaler. Jeg kommer stadigvæk til at få både tosset og forhåbentlig også gode ideer, hvor nogle bliver til noget og andre bare bliver til ideen. Fordi jeg tænker stadigvæk mig sig som værende selvstændig, og jeg kommer ikke til at slippe dette sundhedsunivers.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Indlægget Juni byder på… blev først udgivet på klar parat shop.

Måske særligt i denne tid, hvor vi alle sammen har ønsker til, hvordan vi skal åbne mere op. Alt afhængig af, hvor meget og hvordan man selv er ramt, så har vi nok alle sammen forskellige personlige ønsker for næste fase. Jeg sidder da også med krydset fingre i håb om nogle specifikke ting kan åbnes mere op for. Der er heller ingen tvivl om, at jeg også kan undre mig over nogle af de forskellige retningslinjer og valg, som der er blevet taget og sikkert også fremadrettet. Men jeg har den overbevisning, at dem, der sidder med de beslutninger har så høj faglighed på deres forskellige områder. Heldigvis sidder jeg ikke og skal tage de alt for svære beslutninger. Derudover så har de helt sikkert gennemanalyseret alle tal og nærmest også bogstaver for netop at træffe de bedste beslutninger ikke bare for dem selv, men faktisk for hele landet. Lige præcis den del synes jeg mange af de meninger jeg ser på de sociale medier mangler – nemlig at tænke på andre end sig selv i lige præcis denne situation. Selvom jeg personligt har nogle ønsker, så kan jeg jo sagtens se fornuften i, at der er mange andre områder, der er endnu mere ramt og derfor selvfølgelig skal foran i køen.

Og det er bestemt ikke fordi jeg er fortaler for, at vi aldrig må dele vores meninger overhovedet. Det ville også være ret så underligt, når jeg nu selv er i fuld gang. Fordi selvfølgelig skal vi alle være kritiske, være uenige, have diskussioner og dele ud af vores meninger og holdinger. Men måske man skal overveje det, når man har hovedet for meget oppe i ens egen røv bagdel.

Det gør sig egentlig også gældende i mange andre sammenhænge. Men det er måske lige lidt ekstra tydeligt i denne situation. Så skal vi egentlig altid dele vores meninger og holdinger – eller er det også helt okay at holde lidt for sig selv engang imellem? Eller er jeg helt forkert på den?

TAK fordi du læser med  – Karina 

Indlægget Torsdagstanker om vi egentlig altid skal have en mening om alting blev først udgivet på klar parat shop.

Og så startede maj jo helt genialt med udgivelsen af mine seneste e-bog, som du kan læse mere om lige her. Derudover så håber jeg og krydser fingre for, at maj byder på følgende ting:

• At vi snart kan kramme alle dem vi holder af. Jeg har virkelig sparet et hav af kram op og glæder mig så voldsomt til at kramme igen. Så krydser virkelig fingre for, at det bliver i maj måned, fordi ellers kan det jo gå hen og blive lidt voldsomt, når vi igen må kramme hinanden.
• Så glæder jeg mig til, at den rykkede påskefrokost er lige om hjørnet. Det bliver dejligt at se familien igen og ikke mindst få karrysild igen. Selvfølgelig lavet på mormors opskrift.
• Og så til punktet med 36 ting inden 36. Der er ingen tvivl om, at jeg havde håbet, at der ville være flere ting, som jeg havde sat et kryds ved i april. Men jeg er trods alt kommet længere med 12 kreative ting – og forhåbentlig endnu længere her i maj. Så skal jeg vist igang igen med at øve mig i at stå på hænder, som jeg har et lidt had-kærligheds-forhold til. Og mon ikke der dukker noget spontant op også.

Hvad byder maj på hos dig?

TAK fordi du læser med  – Karina 

Indlægget Maj byder på.. blev først udgivet på klar parat shop.

Men når intet er som det plejer at være er det så godt eller skidt? Jeg tænker, at du nok allerede har gjort dig tanker om, hvor skidt det er for dig selv, men også for hele samfundet. Men måske man skulle forsøge at vende det hele lidt på hovedet, og i stedet for at tænke “Hvad er det verdenen/samfundet/Mette Frederiksen gør imod os?”, så forsøger at tænke, hvad er det jeg kan få ud af denne situation.

Måske har du mere tid til at fordybe dig i den bog, som du aldrig har fået læst. Fået ekstra meget tid sammen med dem, som du bor sammen med. Det kan også være du bare savner din hverdag så sindssygt meget, fordi alt i din almindelige hverdag er helt perfekt. Hvor er det skønt at blive bevidst om, at alt bare fungerer og kører på skinner for dig.

Men måske er det netop også lige i denne tid, at du finder ud af, at der er ting du ønsker anderledes, når hverdagen igen rammer nogenlunde normalt. Det kan være du finder ud af, hvor skønt et liv det er med færre sociale arrangementer. Det kan være du finder ud af, hvem du savner at være sammen med og give en masse kram. Det kan være du finder ud af, at du skal flytte fra lejlighed til hus eller omvendt. Det kan være du finder ud af et karriereskift. Det kan være du finder en ny hobby, som giver dig masser af glæde. Alt sammen noget du ellers ikke havde tænkt.

Og så tilbage til påsken, som egentlig var der, hvor jeg startede. Fuldstændig ligesom de seneste par uger har det været meget anderledes og noget af en rutsjebanetur for mig, så bliver påsken nok ikke så meget anderledes end de andre dage i lock-down. For mig står den på arbejde, dog forhåbentlig noget mindre i disse påskedage end ellers. Men jeg er bevidst om, at mit hovede kan ikke rigtig holde fri-fri. Så i stedet for at tvinge den til at holde fri, så vil jeg hellere arbejde nogle timer om dagen og forsøge at holde fri derudover. Havde det været anderledes end ellers? Nok ikke, men jeg er bedre til at holde fri-fri, når jeg ikke er hjemme. Så derfor denne løsning.

Heldigvis har vi i min familie aftalt, at påskefrokosten ikke skal aflyses, men udskydes. Og særligt i denne tid er det dejligt at have noget at se frem til.

God påske til dig.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Indlægget Torsdagstanker om en meget anderledes påske blev først udgivet på klar parat shop.

Antal vanvittige gode whiskey sour, som jeg selv har lavet og drukket:  4 (sidste gang var det mine  Dark’n Stormy-evner, som virkelig er blevet gode. Nu er det simpelthen gået videre til whiskey sour)

Antal alkohol jeg i den seneste uge har drukket ud over de 4 whiskey sour: 0

Antal gær jeg har købt: 4 (samme som for en uge siden)

Antal gær jeg har brugt: 3 

Antal lives jeg har afholdt: 17

Antal live jeg har testet inden jeg gik sådan rigtig på live: Sådan lige omkring de 45-agtig

Antal af to-do-lister: 7 (2 mere end sidste uge)

Antal af ting på to-do-listerne, som der er blevet sat tjek ved: Væsentlig færre end jeg troede for 14 21 dage siden

Antal gange jeg har haft tårer i øjnene: Jeg har stadigvæk ikke et overblik over det, men den seneste uge har det været på et helt normalt niveau – hvis man overhovedet kan sige det

Antal kram jeg glæder mig til at give: Lige omkring 1.000.000 flere end sidste uge 

Antal af ekstra timer jeg har været i køkkenet: Den seneste uge tror jeg faktisk ikke, at jeg har været ekstra i køkkenet end på en almindelig uge, så stadigvæk 10-ish.

Antal gange jeg har handlet: 5

Antal længere gåtur end normalt: 4 

Antal dage jeg har lavet sådan et håndstand-program: 4 – og efter sådan cirka 14 dages tilløb kom jeg endelig i gang 

Antal gode vaner jeg krydser fingre for jeg beholder, også når hverdagen igen rammer: 5 

Antal fuldkornstoast jeg har spist: Nu er jeg ret meget stoppet med at tælle, men sådan nogenlunde en om dagen minus de dage, hvor der ikke har været toastbrød i huset.

Antal e-bøger jeg har lavet første udkast til: 1 – er i fuld gang med rette processen, som ikke er sjov.

Antal dage uden at åbne computeren og arbejde: 0

TAK fordi du læser med  – Karina 

Indlægget Min lock-down i tal (indtil videre) anden del blev først udgivet på klar parat shop.

Men der ligger desværre også en ret stor alvor i disse billeder. Og det er jo rent faktisk derfor, at de er sjove, fordi mange kan genkende sig selv i det. Det gør det jo netop så tydeligt, at det vi putter i munden ikke kun handler om kalorier. Lige netop disse sjove billeder viser jo rent faktisk ret tydeligt, at det vi putter i munden handler om alt andet end kalorier. Det handler blandt andet om tilgængelighed, altså, at køleskabet eller skabene er to meter væk fra os hele tiden, og derfor hele tiden frister. Derudover handler de billeder også om, at vi så ofte bruger maden til at håndtere mange følelser. Eksempelvis kunne det være man oftere gik ud i køkkenet i denne tid, fordi man keder sig eller fordi man er stresset. Det kunne også være man spiste mere snilder-snolder-snalder, fordi det er hårdt, man er ekstra træt eller fordi det er synd for mig. Bare for at nævne et par stykker. Men heldigvis er der rigtig mange brugbare redskaber og strategier til at spise og snacke efter sin sult og mæthed, som jeg arbejder rigtig meget med blandt andet på online-forløbet klar parat SUNDHEDSBOOST.

Og så lige en ekstra ting, hvis du bliver ved med at sige til dig selv eller tænke følgende “Jeg snacker ekstra meget i denne tid”, “Jeg må godt spise ekstra is i denne tid, fordi det er synd for mig”, “Alle andre snacker også ekstra meget i denne tid”, “Alle dage i denne tid er lillefredag-skål, fredagssnolder-tid og fredags-kage på arbejdet” eller andre sætninger i samme stil. Jamen så kan det hurtigt blive din virkelighed. Og da der ikke rigtig er nogle af os, der helt ved, hvor lang tid hverdagen er vendt på hovedet, så kan det hurtigt være mange dage, hvor der bliver snacket ekstra meget og indtaget væsentligt mere end normalt. Og egentlig ikke fordi der som sådan er noget galt med det, men det er bare lige en kærlig reminder om, at selvom hverdagen er vendt på hovedet, så er det stadigvæk hverdag.

De to billeder har jeg snuppet fra de sociale medier. Og hvis du gerne vil læse flere torsdagstanker, så er torsdagstankerne om at være ekstra sårbar i denne periode eller torsdagstankerne om at få det bedste ud af situationen måske noget for dig. 

TAK fordi du læser med  – Karina 

Indlægget Torsdagstanker om humor med en sandhed blev først udgivet på klar parat shop.

Og i mellemtiden har marts ændret sig til april. Også i denne tid er der skønne ting af se frem til. Jeg glæder mig blandt andet til:

• At det forhåbentlig er i april måned, at jeg kan give nogle af alle de krammere, som jeg de sidste uger har sparet op. Og hvor er det fantastisk at have så mange omkring en, som man savner. Det bliver i den grad tydeligt nu, og selvom det er hårdt, så er det bestemt også noget, der får smilet frem.
• Jeg er så spændt på, hvad der kommer ud af alle de ideer og tanker, som fylder mit hovede for tiden. Jeg glæder mig til at brainstorme på både gamle, nye, sjove og underlige tanker og ideer.
• Og så har jeg jo min liste med 36 inden 36, hvor der i denne tid har lidt ekstra mulighed for at få sat kryds ved nogle af dem. Blandt andet er jeg gået i gang med at øve mig i at jonglere. Derudover er jeg i fuld gang med at lave en masse kreative projekter (målet er at komme op på de 12). Og så har jeg indenfor de sidste par uger taget i alt to kurser. Så nu mangler jeg bare en mere inden der kan sættes kryds ved den. Og til sidste har jeg en idé om, at jeg skal prøve at lave en GIF, som jeg på ingen måde ved hvordan man gør det.

TAK fordi du læser med  – Karina 

Indlægget April byder på… blev først udgivet på klar parat shop.