I lørdag gik jeg LIVE på min facebook side for at give 5 gode råd til at få mere sundhed ind i denne særlige tid. Du kan stadigvæk finde videoen derinde. Men hvis nu meget gerne vil have et lynhurtigt overblik, så er her en håndfuld gode råd:
- Øg tilgængeligheden af de fødevarer du gerne vil indtage mere af. Eksempelvis skræl gulerødderne og skær dem i mundrette stykker, så det er nemt at spise gulerødderne. Og omvendt mindsk tilgængeligheden af de fødevarer du gerne vil have mindske indtaget af. Eksempelvis lav en mindre skål med slik frem for at tage hele slikposen med ind i sofaen. Gem resten af slikket væk, så det ikke frister ekstra meget.
- Vær bevidst om, hvad du putter i munden og hvorfor. Handler det om en sult og reelt lyst eller handler det om kedsomhed, trøst, ‘det er synd for mig’ eller noget helt andet.
- Skab en struktur, som så vidt mulig ligner en almindelig hverdag med morgenmad, evt. et mellemmåltid, frokost, evt. et mellemmåltid, aftensmad og evt. et mellemmåltid.
- Vær nysgerrig på din bevægelsesglæde. Hvad savner du ved din bevægelsesglæde? Tag nogle af de elementer med til den bevægelsesform du nu kan gøre lige nu. Vær nysgerrig på nye bevægelsesformer.
- Sundhed handler om at have det godt, så gør mere af det, der skaber glæde for dig.
En lyn gennemgang af en håndfuld gode råd til mere sundhed ind i denne meget særlige hverdag. Hvis du gerne vil arbejde meget mere med disse emner og din generelle sundhed, så hop med på online-forløbet klar parat SUNDHEDSBOOST, som lige er startet. Men som du sagtens kan hoppe med på. Læs mere lige her.
TAK fordi du læser med – Karina 